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【美兆2017趨勢報告】是誰偷走了青春小鳥? 談睪固酮
說到雄性賀爾蒙,通常都會直接聯想到「下半身」。每天睡醒都有升旗典禮?一夜幾次郎?雄性賀爾蒙似乎是讓男性成為英雄的激素。然而,除了性能力或是性徵,雄性賀爾蒙也會影響體力、健康、性格、社會性,讓我們活力十足、積極向上,對於女性來說也是重要的賀爾蒙,甚至有人稱它為「夢想與冒險的賀爾蒙」! ... 詳全文
2017/03/27
【優築生命園地】我是誰?(下)~人生的停泊~
認真的女人最美麗,更要學習心腦操練,以在忙碌生活找到自我的節奏,在社會網絡中找到角色平衡點,本期來聽看看胡醫師的建議,在你我的日常生活中就可即知即行。 ... 詳全文
2017/03/27
紓壓、失眠的最佳解藥:運動
許多研究早就表明,維持運動習慣可以改善情緒並舒緩憂鬱。一項於2015年八月發表在《梅約診所學報》(Mayo Clinic Proceedings)的研究,測試了具備運動習慣的人若不能繼續運動,會發生什麼有趣結果。 ... 詳全文
2017/03/27
服用安眠藥 不可不慎
根據《JAMA精神病學》(JAMA Psychiatry)2015年的研究指出,儘管苯二氮䓬類藥物會帶來風險,但許多老年人仍過量使用,以幫助睡眠或減緩焦慮。此現象隨年齡增長而大幅提高,尤其是婦女身上更明顯。 ... 詳全文
2017/03/27
只有半邊腦在睡覺?
你是否曾經思考過,為何在陌生地方睡覺(例如飯店)的第一個晚上,常常都無法睡得安穩?這不是什麼稀奇事,也許是因為你會認床,或是因為不熟悉的環境,又或者是旅行讓你興奮得睡不著覺。 ... 詳全文
2017/03/27
什麼是「睡眠認知行為治療」?
是指透過改變睡眠習慣,或去除對睡眠錯誤的想法,來促進睡眠品質。一般分為三部分:1.睡眠保健 2.行為治療 3.認知重建 ... 詳全文
2017/03/27
睡不好?不吃藥也能安然入夢
如果你經常失眠,其中一種最有效的治療方式就是「認知行為治療」(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, CBT-I)。它透過改變對睡眠的錯誤思考模式與行為,以促進睡眠品質。 ... 詳全文
2017/03/27
【美兆趨勢報告】精華匯集
「返家八千里」的動力?談「三酸甘油酯」、咖哩飯或是拉麵?你選什麼?談「胃酸逆流」、凡「腫」過必留下痕跡、忘川水為何奔流?、冰山女 vs.鐵血男(男篇)、冰山女 vs.鐵血男(女篇) 、八「肝」子打不著的頭痛?至死方休的愛、蝴蝶不飛,讓你好累?誰能預告心痛?地表最強乳霜?1/3的人生,你過得好嗎?你減對了嗎?一肚子鳥氣!?(上篇) ... 詳全文
2017/03/14